«Китайская жиротопка» — новая фитнес-методика, построенная на ритмичных танцевальных движениях и включающая те группы мышц, которые мы не используем в повседневной жизни. Это эффективный метод за 5-10 минут пробудить организм утром и запустить механизмы жиросжигания. «Китайская жиротопка» активизирует энергоцентры организма, чем значительно улучшает обмен веществ. Однако правильно выполнить упражнения получится далеко не сразу и нагрузку надо увеличивать постепенно.
Техника выполнения упражнения «китайская жиротопка»
Техника Китайской жиротопки основана на ритмичном движении таза вверх-вниз с одновременным поворотом бёдерами в стороны под очень интенсивную музыку.
Как и любое упражнение, метод имеет чёткую технику, которую необходимо соблюдать. Мышцы пресса должны быть всегда напряжёнными и вовлечёнными в процесс. Выполнять «китайскую жиротопку» можно один-два раза в день. Несмотря на кажущуюся простоту техники, упражнения требуют хорошей координации движений и в первые дни занятий вы можете выполнять упражнение в своём темпе.
Подробную технику выполнения «китайской жиротопки» смотрите на видео.
Эффективна ли «китайская жиротопка» для похудения?
Создательница методики Дженни утверждает, что тренировки будут убирать жир с живота. «Китайская жиротопка» помогает почувствовать свое тело и укрепить мышцы, ослабленные у работников «сидячих профессий».
Системный процесс похудения запускается только при дефиците калорий – тогда, когда вы тратите больше энергии, чем получаете из пищи. Недостающую энергию организм начинает черпать из жировых отложений, а активная аэробная или анаэробная работа способствует выработке тестостерона, ускоряющего процесс потери веса.
Преимущества метода
Главным плюсом является возможность заниматься дома. Дополнительного оборудования для такой тренировки не требуется. Всё, что нужно — это музыка, желание укрепить свои мышцы и похудеть.
